骨盤底筋群を鍛えることがなぜ大切なのか
BABY&MAMA YOGA
10月13日(日)
10時00分〜12時30分
場所: ラフラフ須賀川店
参加費: ¥4,000
対象: 0〜3歳までの赤ちゃんとママ
＊メシビト ミズノエリカさんが作る
身体に優しいランチ付
＊保育士無料サポート付
3歳以上のお子様も一緒に参加出来ます
【内容】
産後ママの肩凝り、腰痛緩和
心を休める呼吸法
体幹トレーニング
赤ちゃんの脳トレーニング
身体可動域トレーニング
赤ちゃんとママの親子ヨガ
【ご予約・お問い合わせ】
clear.bms@gmail.com
骨盤底筋群を鍛える事は、
女性ホルモンのバランスの
少しでも良い状態を維持するために
欠かせないこと。
女性ホルモンは妊娠以外にも
たくさんの機能を持ち
私たちの体を作り、守っています。
手、足、心臓や耳や脳や脂肪、
ハリや艶までも
女性ホルモンが支えてくれています。
出産後の骨盤、筋肉の状態を、
出産前に戻すことは
実は並大抵のことではないです。
だって
赤ちゃんの大きさに合わせて
筋肉は最大限に緩み
骨盤は大きく開くのですから
弛んだ筋肉は
鍛えなければ伸びきったまま
なので
個人差はありますが
下腹部がぽっこりしたり
更には更年期で代謝は落ち
脂肪細胞が増え太るのです。
通常の生活で運動やトレーニングを
していない人にとってはなおの事…
骨盤底筋群を鍛えること、
呼吸を整えること、
正しい姿勢を知ることは、
女性ホルモンのバランスを整えること。
高齢出産が多い今、
目には見えない免疫力や代謝力、
筋肉量やホルモン量を維持し、
増やしていく必要が
あります。
女性ホルモンのピークは30歳を超えたら
その後は減少し 50前後には閉経を迎え
ほぼ無くなります。
特に産直後からの1年間を
どう過ごすかで
免疫力や筋力の回復、
心の状態まで大きく差が出ます。
何故、こんなにもしつこく言うのか…
今は リラクセーションもマッサージも
昔のように美容目的ではなくなったから。
20代中盤くらいから、
ストレスに悩んだり
月経不順、子宮筋腫、鬱病に
悩んだり、
30代後半〜40代、50代ともなれば、
更年期の症状を疑うような
ほてりやむくみ、月経の減少や子宮がん、
乳がん、イライラや怒り、
疲れが取れない、
そんな悩みが毎日溢れてる。
目には見えないからこそ
誰もがなり得る話なのです。
それってとても悲しいことです。
アーユルヴェーダでは
生命エネルギーが不足している証拠
とも言えます。
仕事もプライベートも充実したい
自分の魅力を最大限に発揮したい
失敗してもポジティブでありたい
好きな人や必要な人から愛されたい
本来、誰もがそうなれます。
そのためには
バランスの摂れた食事
適度な運動
質のいい睡眠
瞑想と感謝
日常に少しプラスすることです。
体幹を鍛えること
呼吸を整えること
そして
身体に優しい食事を摂ること
全てをベビママヨガ に
加えました。
豊かな人生を送るために…
ぜひご参加お待ちしています。
Clear＊bms
〜Ayurvedic healing salon〜
自然の力を知る
恵みを知ると 感謝に変わる
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